油圧式マシントレーニング

  • ショルダー

    上下運動を行うので筋肉を和らげる収縮運動になり血行がよくなります。
    肩のこりをとり、背筋上部・上腕二頭筋・上腕三頭筋を鍛えます。

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  • アブダクター

    内もものたるみを引き締めてO脚の改善にも!
    閉じる動作では腿の内側、開く動作では腿の外側とヒップを強化します。

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  • アブドミナル・バック

    腹筋、背筋を連続して鍛えます。
    お腹を引き締め、腰を強化して背筋も鍛えることが出来ます。

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  • 油圧マシンの筋力トレーニング有酸素運動
    交互に行うサーキットトレーニング高い運動効果

  • ロングロー

    体幹を鍛えます。腹筋・背筋・大胸筋に効果的!

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  • バイセプトトライセプト

    上腕前側と後ろ側のトレーニングです。
    二の腕のたるみに効果的です!

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  • ローテイター

    ウエストのサイズダウンに効果的!腹斜筋を鍛えます。
    背中もすっきりします。

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  • スクワット

    太もも前側を鍛えるのに特に効果的。
    ヒップ・ふくらはぎも引き締めます。

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きれいと健康のために1日30分

Aフィットの運動プログラムは、1回わずか30分。
仕事帰りや買い物のついでのわずかな時間ででもご利用いただけます。

30分のサーキットトレーニング

油圧式マシンによるマシントレーニング(筋トレ)と
有酸素運動(ジョギング・ウォーキング)を交互に繰り返すことで短時間で高い運動効果が期待できます

筋力トレーニングと有酸素運動とストレッチを、お好きな時間に、自分のペースで行えます。
40秒ごとにマシントレーニングと有酸素運動を繰り返しますので、疲れが残りにくいのも特徴です。

STRETCH運動後のストレッチも効果的なプログラム

Aフィットのストレッチは

Aフィットのストレッチは運動後の温まった体で行なうスタティック(静的)ストレッチ、リラックスしながらゆっくりじっくりと安全に筋肉を伸ばします


ストレッチの効果

ストレッチは運動で固くなった筋肉をほぐし柔らかくして、血流も良くなりますので運動後の不快な筋肉痛や疲労感を軽減します。ですのでAフィットはしっかり運動出来て日常生活の負担になりませんので、毎日でも通いやすいのです。


運動の効果が高まる

カラダが柔らかくなり、関節の可動域が広がることで全身を大きく動かせるため、運動でのエネルギー消費やトレーニング効果も次第に高まります。ケガをしにくい身体を手に入れることができます


Aフィットは女性のための運動施設です。
女性のための様々なサービスで、皆様がご利用しやすい環境を準備しております。

女性専用

女性のみの会員制なので男性の目を気にせず気軽にフィットネスに取り組んでいただけます。

ヘルスチェック

月始めに体組成計での計測を行ないます。記録紙に記入し、専用ホルダーに各自で保存していただきます。

予約不要

忙しい女性にも安心!Aフィットは予約不要でお好きな時間に毎日でもご利用いただけます。

アドバイス

女性スタッフが常駐し、いつでも会員様の疑問・質問にお答えいたします。ご希望により、会員様の経験に合わせてより効果的な運動のしかたのアドバイスを行なっています。

アメニティな環境

最新Jポップの有線放送をBGMにしており、清潔で女性好みのインテリアと適温管理の下で快適に運動していただけます。更衣室・鍵付きロッカーも設置しています。

運動が苦手でもOK

おもりを使わない油圧式マシンで動作も簡単です。運動経験がない方・体力に自信がない方でも安全に安心してご利用いただけます。


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